dir meine ganze geschichte im detail zu erzählen würde hier zu lange dauern.

trotzdem: ich glaube, irgendwann macht’s im kopf einfach ‘klick’ und dann weisst du: jetzt will ich was ändern, jetzt ziehe ich es durch.

zumindest war es bei mir so. und ich hab mir hilfe geholt. ich wusste: ich schaff das nicht alleine. so bin ich im stoffwechselzentrum hirslanden gelandet. (mein BMI war damals übrigens knapp über 30, somit war ich auch medizinisch gesehen krank – übergewichtig).

ich hatte das glück, bei einem super arzt gelandet zu sein. er lobte mich auch, das ich mich in meinen ‘jungen’ jahren schon traue, hilfe zu holen und was zu unternehmen. viele würden länger warten. (wie erwähnt, mein BMI war ‘knapp’ über 30…)

schon in den gesprächen mit ihm war mir klar, jetzt muss was gehen, und wie gesagt: ich brauchte hilfe, ich hätte alleine da nicht die nötige motivation gefunden.

und es ging. ich ging zur ernährungsberatung (die war weltklasse. könnte ich dir empfehlen wenn du willst.) und habe meine ernährung angepasst. nichts von umkrempeln oder neu erfindein. ANPASSEN.

ich würde auch nie auf ein fondue oder die beste schwarzwäldertorte der welt verzichten. die richtige einstellung zum essen, das sättigungsgefühl und hauptsächlich die frage nach dem WANN waren für mich ausschlaggebend. und wie gesagt: der wille und die motivation, welche mich täglich anspornten. (ich hatte auch das glück, dass ich sofort gewicht verlor).

so habe ich in knapp 1.5 jahren 18kg abgenommen und halte diese nun auch (mehr oder weniger…). sport habe ich immer schon viel gemacht, es war bei mir wirklich das thema essen.

ich weiss jetzt, was ich tun muss, um gewicht zu verlieren und gewicht zu halten. leider klappt es zur zeit nicht immer so mit der umsetzung: weil es im kopf nicht stimmt.

ich habe in ca 5 jahren fast 15kg zugenommen (durch operationen, trombose und eben: falscher ernährung).

es war der richtige weg für mich. heute fühle ich mich wohl, auch mit noch ca 6kg zuviel auf den rippen. ich mache viel sport, ich trinke genug. das ist mir wichtig.

wenn du dich nicht wohl fühlst, du was ändern willst aber es alleine nicht schaffst: lass dir helfen. es lohnt sich.

ich wünsch dir viel glück auf deinem weg, und wenn du noch mehr infos willst, melde dich

Du meinst dir würde die Energie fehlen, wenn du auf die Kohlenhydrate verzichtest? Hey, du trägst deinen persönlichen du Energiespeicher immer mit dir rum, dein Körper soll gefälligst auf die vorhandenen Reserven zurückgreifen und sich die Energie da holen. Nicht ausschliesslich aber zu einem Teil.

Super wenn du es nochmals versuchen willst. Mein Tipp: Wenn nicht schon im Büchergestell, dann organisier dir ein, zwei Kochbücher der Weight Watchers, dann bekommst du einerseits Ideen zum abwechslungsreichen Essen und hast gleichzeitig die Punkte im Griff. Damit bekommt dann die ganze Geschichte noch etwas Spannung und macht mehr Spass durch das Ausprobieren von alternativen Gerichten. Nur Disziplin alleine reicht nicht, da leidet die Lebensqualität darunter.

Das Schnabulieren wird wohl am schwierigsten loszuwerden. Such dir was zum Schnabulieren was möglichst keine Punkte liefert. Die Früchte bieten sich hier wirklich an.
Und logo, plan dir auch mal ein ganz normales feines Essen ein. Das hat nämlich auch Platz und tut gut

Es geht ja nicht darum wer wie schnell oder wieviel Kilos runterbringt. Du musst dich wohlfühlen und dabei deinem Ziel näherkommen. Wie lange dazu brauchst ist eigentlich sekundär, solange die Richtung stimmt.

Nadja hat absolut recht, es bringt nichts, wenn du versuchst dich zu “verbiegen” du solltest dir selber Zeit geben und den für dich richtigen Weg finden und immer wieder mal hinterfragen. “Könnte ich / möchte ich mich den Rest meines Lebens so ernähren?”

Entschuldigung für unklare Formulierung: ich esse heute wenn ich Hunger habe, aber dann zu den regulären Zeiten. Heisst:
Frühstück kleines Müesli mit Milch
Mittagessen je nach Hunger kleine Portion oder Fleisch & Gemüse
Nachtessen nur wenn wirklich Hunger
und wo möglich versuche ich auf Zucker zu verzichten, Süssgetränke etc.

Ich drücke dir die Daumen und bleibe dran, an deinem Blog

Hab ich das jetzt richtig oder falsch gelesen: Du isst jetzt,wenns Zeit (also 12h zB ist) oder wenn du Hunger hast?

Starte einen neuen Versuch mit mehr Disziplin, denn genau die fehlt mir

Danke für deine Tipps!
grüässli Radisli

Mit der Zeit veränderst du so deine Essensgewohnheiten und genau das war bei mir notwendig. Irgendwie hat mein Körper nämlich mit dem Älterwerden entschieden, mit den Nahrungsmitteln anders umzugehen. Was früher ohne Probleme gegessen werden konnte, hat dann plötzlich zu mehr Gewicht geführt. Das zu realisieren und zu akzeptieren hat etwas gedauert.

Wenn du dich nicht wohl fühlst, probier es zu ändern. (Ich weiss ist einfachr gesagt als getan!)

Wenn du dich wohl fühlst, geniess es und mach weiter so.

Ich habe eine “normale” Figur, wiege 50kg und trage Grösse 36/38. Trotzdem fühle ich mich an manchen Tagen unwohl und an anderen Tagen super! Das ist normal und es kommt ganz alleine darauf an was man daraus macht!

Ständig aufs Gewicht achten, keine Süssigkeiten essen, nichts fettiges verzehren, das alles ist Blödsinn und macht einem auf Dauer kaputt!

Mach weiter so und du gehst deinen Weg der für dich stimmt, da bin ich mir sicher!

Grüessli Nadja

grüässli Radisli

Ohne Unterstützung hätte ich es nicht geschafft. Der mit weniger Essen hat bei mir nicht geklappt. Also habe ich mir ein Einsteigerset von Weight Watchers bestellt, habe dankend auf die Teilnahme an den regelmässigen Treffen verzichtet und mir dafür zwei Weight Watchers Kochbücher gegönnt.

Damit habe ich mal das Prinzip der Punkte verstanden und mit den Kochbüchern auch tatsächlich lecker gegessen. Auch wenn da ein oder zwei Menüs nicht ganz meinen Geschmack getroffen haben.

So habe ich meine Ernährung zu steuern begonnen. Das Ganze funktioniert ja ziemlich einfach und kann von jedem selber angewendet werden.

Sport? Ja, aber nur wenig zu Beginn. Der Spass an der Bewegung kam bei mir erst als mal ein paar Kilos weg waren. Heute versuche ich regelmässig was zu machen, klappt aber auch nicht immer

@Joker3347: Herzlichen Dank für deinen Kommentar. Darf ich fragen,wie du denn dein Gewicht reduziert hast? Find ich echt super. Hut ab Und ja, du hast Recht: Mit niemandem lebe ich länger zusammen, als mit mir.

@ChliiTierChnübler: Hat Esprit andere Grössen oder was hast du sonst? Das mit dem vielen Sport hab ich auch schon gehört, aber ich schnabulier halt immer noch zuviel

gute nacht
euer Radisli