Rahel Radisli bloggt

Was ist Sport? Nun ja, es ist zum Glück noch kein Fremdwort für mich geworden, aber ich vernachlässige es mittlerweile seit Wochen. Wenn hoch kommt, mach ich zwei- dreimal in der Woche eine Stunde ein ‘Complete Bodyworkout von Tracy Anderson‘. Was sogar gemäss dem Video viel zu wenig ist. Vier bis sechs mal, empfiehlt sie.

Wie’s mit dem essen läuft? Manchmal geniess ich ein Dessert. Manchmal (fr)esse ich aber auch einfach aus Zwang. Wie schön wärs doch, wenn man mir etwas Disziplin einpflanzen könnte. Aber damit mach ichs mir wohl zu leicht.

Auch das Lernen für meine Ausbildung zur Fitnessinstruktorin schiebe ich immer und immer wieder weiter weg. Im Juli hab ich ja dann ganz viel Zeit, sag ich mir mittlerweile.

Für nächste Woche habe ich mir wie schon im letzten Post erwähnt, einige Kurse vorgenommen. Ich hab einfach einwenig Mühe, weil ich da immer um eine bestimmte Zeit vor Ort sein muss. Ich weiss auch nicht genau, warum das so ist.

Obwohl ich vielleicht ‘nur’ 1-2kg zugenommen habe in den letzten Woche, trotz des wenigen Sports und blödeer Ernährung, will ich mit dem Sport wieder richtig anfangen. Das tut wenigstens der Seele gut! Auch wenn ich wegen meines Essensproblem nicht abnehme.

Ich bestell mir jetzt mal noch zwei neue Fitness-DVDs, für mehr Abwechslung zuhause.

Die Zeit vergeht. Was das bloggen an geht, rasend schnell. Was den Job betrifft, zu langsam.

Kurz gesagt: Ich habe innerhalb von einem Monat einen neuen Job gefunden und freu mich schon riesig auf die neue Herausforderung, welche ich am 2. August antreten darf. Mehr dazu später. Am 14. Juni werde ich meinen letzten Arbeitstag haben und anschliessend geniesse ich 6 Wochen Ferien. Da kann ich leider leider nicht verreisen, da ich jeden Sa Schule hab, aber naja.

In Bezug auf meinen Wunsch vernünftig zu essen und mich regelmässig zu bewegen, ja das läufts mal wieder schleichend. Ich würde mir sehr gerne Disziplin einpflanzen lassen, ganz ehrlich. Aber ich will euch da gar nicht langweilen, mit den immer gleichen Floskeln.

Letzten Samstag durfte ich während der Ausbildung meine aller erste Yoga-Stunde besuchen Eine spannende Erfahrung! Ich hätte nicht gedacht, dass ich danach so Muskelkater habe. Es tut gut, das Dehnen, auch wenn man den ‘Hund’ irgendwann nicht machen mag und auch die letzten 5min liegen und der Musik zuhören tat extrem gut.

Nächste Woche beginnt im Fitnesscenter wieder mal eine A-Woche: Die Kurse beginnen irgendwie von neuem und es ist für Einsteiger einfacher Bei mir auf dem Plan stehen dann: PowerYoga, KickPower und MusclePump.

Meine neuste Freizeitbeschäftigung sind übrigens die ‘hama beads’ oder früher ‘Chrälleli’ genannt Ihr wisst doch, diese steckt man auf eine weisse Unterlage und bügelts dann, damit die ‘Chrälleli’ zusammenhalten. Als Kind haben wir die wohl oft als Glasuntersetzer verschenkt

Achja, letztens ist mir aufgefallen, dass ich einen bestimmten Traum schon öfters geträumt habe. Ich bin in extrem dickem Nebel und suche jemand mir Nahestehendes. Verzweifle fast, weil ich nichts sehe und auch fast nichts höre. Kennt das jemand? Und wie deutet ihr sowas?

Wie bereits erwähnt, hatte ich in den letzten Wochen ziemlichen Stress im Büro. Der wurde auch vergangene Woche nicht wirklich weniger und so landete mein Vorsatz des Wiedereinsteigens in den Sport, leider wieder im Abfall. Ich hatte einfach keine Nerven, mich Mittags ins Fitness zu schleppen. Ich versuchte einfach möglichst jeden Tag mindestens 30min spazieren zu gehen. Das hab ich in den letzten Tagen und Wochen wieder für mich entdeckt. Die frische Luft, das Bewegen ohne Druck, etwas leisten bzw. Schwitzen zu müssen, hat mir extrem gut getan.

Wie wirklich Freunde sind, auch das habe ich in der vergangenen Woche wieder erfahren. Und ich musste lernen, dass man manchmal nicht mehr machen kann, als einfach schreiben: “Ich bin für dich da. Koche für dich. Ruf mich an, zu jeder Tag oder auch Nachtzeit.” Und dann muss man halt warten. Nicht immer ganz einfach, aber es wird geschätzt und nie als nervig angeschaut.
Manchmal ist man aber auch im Clinch, was Freunde angeht. Macht man jetzt etwas für die Kollegin und sagt dem Kollege nichts davon? War es richtig das zu tun oder war es falsch sich indirekt einzumischen? Ich hoffe, es hat geholfen und nicht noch mehr zerstört.
Schön ist aber, wenn man einen netten Kollegen spontan zum Kaffe bei sich zuhause einladen kann und daraus ein offenes und wohltuhendes zweistündiges Gespräch entsteht.

Mein Freund musste gestern vor einer Woche wieder mal geschäftlich verreisen. In den letzten Monaten hatte ich ja keine Probleme mehr, so wie früher. Ich konnte die Freiheit geniessen und war happy. Diesmal ist es wieder etwas anders. Ich hab Mühe damit, allein zu sein. Ich koche nicht für mich selber. Versuche immer was abzumachen und nicht allein zu sein. Hat wohl auch mit der Situation im Büro zu tun und was im Leben der besten Freundin passiert ist.

Aber heute, heute war anders, wieder mal. Heute schlief ich aus, machte mir keinen Stress ins Fitness oder joggen zu müssen. Ich verspürte den Drang, endlich wieder mal aufzuräumen, Wäsche zu waschen, sauber zu machen. Ich holte mir beim Bäcker ein Parabrötchen und ein Yogidrink und genoss ein Frühstück mit Hagelslag, Salzbutter und einem Apfel während ich Einstein schaute. Und nach dem Spontanbesuch gings weiter. Ich stellte endlich wieder mal meine Orchideen ins Wasser. Ich dekorierte wieder mal einen Teller, goss den Tulpen, damit sie nochmal einen Tag überleben. Ich machte es mir wieder mal gemütlich. UND ich machte mir während Stunden keine Gedanken ums Essen. Als ich das feststellte, da machte mein Herz gleich einen Sprung. Ich will mehr davon

Und deshalb: Die Prioritäten wandeln sich. Von Tag zu Tag. Von Monat zu Monat. Von Jahr zu Jahr. Fitness hat aktuell nicht mehr so einen hohen Stellenwert wie im Januar/Februar. Freunde sind das wichtigste und wenn man im Job sich mehr aufregt, als dass man glücklich ist, sollte man was ändern.

Seit Mittwoch habe ich keinen Sport mehr gemacht. Seit Mittwoch fresse ich wieder grundlos in mich hinein.

Ich hatte Stress im Büro. Viel zu tun. Meine Nerven wurden überbeansprucht. Ich brach in Tränen aus, aus Verzweiflung.

Ich fühlte mich schwach. Ich hatte wieder vermehrt Krämpfe in den Waden, den Füssen oder auch nur den Zehen. Ich beginn Magnesium-Tabletten zu nehmen. Viel zu selten schätz ich mal.

Gestern, Sonntag, wollte ich wieder neu starten. Ein weiteres Mal. Obwohl mich mein Freund wegen zu wenig schlaf nicht begleiten konnte, ging ich trotzdem ins Fitness. Ich fühlte mich schwach. Immer noch. Schon wieder. Ich strampelte 30min auf dem Crosstrainer. Dann war Schluss. Und ich legte in dieser Zeit nur gerade mal 4.17km zurück. Immerhin hab ich was gemacht. Dacht ich mir. Ein guter Neustart.

Mittags gings mit Freunden zum Brunch. Ich ass worauf ich Lust hatte, aber nur bis ich satt war. Ich war glücklich. Wir gingen danach sogar noch auf einen Spaziergang. Das tat total gut.

Zuhause kurz die Rechnungen erledigt und dann ging ich nochmal raus an die Sonne. Mit einem guten Kollegen auf der Bank sitzen, plaudern, später Tee trinken, träumen. Das tat nochmal total gut.

Später kochten wir uns eine lecker, leichte Kürbissuppe und dazu gabs noch getoastetes selbstgemachtes Nussbrot. Super lecker. Eigentlich war ich glaub ich satt und brauchte nix mehr. Aber mein Freund war noch hungrig und ich nutze die Gelegenheit ohne blöde Fragen noch mehr zu essen. Ein Keks. Nur einer. Und ein Apfel. Das wars, während wir zusammen vor dem TV sassen.

Später gabs dann nochmal nen Keks. Und nochmal einer und noch einer. Zum Schluss landete ich bei der Milchschokolade, die doch eigentlich zum backen gedacht ist. Eine Reihe nach der andern landete in meinem Mund. Und das alles, nachdem ich heute früh doch mit solche Bauchkrämpfen aufgewacht bin, wohl vom vielen (Teig) essen vom Samstag.

Also ein weiterer Fehl(neu)start.

Die Woche im Geschäft begann gleich, wie die letzte aufgehört hat. Ich regte mich auf, über die externe Supportfirma, wegen diesem und jenem. Ich ass aber mit Genuss mein tägliches Müäsli (heute das erste mal mit Sojajoghurt!). Mittags kochte ich für eine Kollegin und mich Tofu, ganz wenig Nudeln, Karotten und Stangensellerie. Super gesund und lecker oder?

Zurück im Büro konnte ich EINEM Schokoei nicht widerstehn. Nix, zu den vielen vom Freitag. Die gekauften Brownies, die auch noch rumlagen, konnte ich zum Glück vergessen. Und gerade eben gings wie abgemacht mit dem Schatz ins Fitness. Bin immer froh, wenn ich ihn motivieren kann, mitzukommen.

Aber heute, schon nach 10-15min merkte ich, dass ich schwach bin. Ich hatte weiche Knie. Mir war übel und schwindlig. Und so gab ich nach einer guten halben Stunde auf. Ich gab auf und mein Freund, der pro Woche, wenns hochkommt, 1x Sport macht, machte nochmal 30min.

Dabei hat der Tag doch so gut begonnen, ich hatte das Essen, MEIN grösstes Problem, vorläufig wieder im Griff.

Ich überlege mir, den Sport für die nächsten Tage mal zu streichen und einfach meine erlaubten 1400kcal zu essen. Bewegung brauch ich sowieso, aber für die Organe genügen ja auch 30min Spaziergang. Aber ich habe solche Angst, dass ich dann noch mehr wieder zunehme. Die letzten acht Wochen liefen im Vergleich zu früher eigentlich ganz gut…

Endlich nehme ich mir die Zeit, euch von meinem ersten Schultag von gestern vor einer Woche zu berichten. Egal, wie ich mir das vorgestellt habe, es kam ziemlich anders

Gleich zu Beginn wurde uns erklärt, dass es in der Znüni-Pause dann GIPFELI und Kaffee gibt. Ziemlich fehl am Platz in solch einer Ausbildung, wenn ihr mich fragt, aber ich musste ja keins nehmen

Nach dem auch der obligate verspätete Teilnehmer sich gesetzt hatte, waren wir 17 Schüler. Eine ziemlich grosse Klasse finde ich, aber sowas von unterschiedliche Menschen Das Alter liegt zwischen 20 und 42. Die letzte Aus- bzw. Weiterbildung der Teilnehmer liegt zwischen 0 bis ca 10 Jahren zurück. Die Berufe der andern: Maurer, Klimatechniker, Medizinische Praxis-Assistentin, Koch, Büroangestellter, sozial Arbeiter… einfach alles. Auch die Figuren waren unterschiedlicher, als ich es mir gedacht habe: klar, es hat viele schlanke, eine die vielleicht etwas zu dünn ist, die ein oder anderen Muskelpakete und einer, der eine ziemliche Wampe hat. Er sagt auch von sich selber, dass er mit dem Sport eine On/Off-Beziehung hat und hofft, mit der Ausbildung das etwas zu verbessern. Ein andere zum Beispiel war noch nie in einem Fitnesscenter und hatte somit in den letzten Tagen seine erste Schnupperstunde. Warum der wohl diese Ausbildung macht? Naja, braucht wohl jedes Jahr was neues

Aber genug von den Teilnehmern und nun zum Stoff. Das Thema des Tages war Trainingslehre und so sassen wir nie auch nur eine Stunde am Stück in der Klasse. Immer lief irgendwas. Mal bewegten wir oben in der Turnhalle mittels einem Würfel und den Zahlen zugeordneten Übungen, am Nachmittag gingen wir für einen halbstündigen Spaziergang an die Limmat. Es war praktisch nie einfach nur Lehrer-Monolog, sondern auch viel Zusammenarbeit. Die Art und Weise hat mir echt gut gefallen.

Ein, zwei Tipps, die ich euch schon vom ersten Tag mitgeben kann: Euer Körper bzw. eure Organe brauchen täglich 30 Minuten Bewegung. Nein, das hat nix mit Schwitzen und auspowern zu tun, sondern da genügt auch einfach ein Spaziergang nach dem schweren Abendessen oder kommst du tagsüber auf so viel? 3x 10min geht auch, aber weniger nützt nix
Und, man nimmt neue Dinge besser auf, wenn man sich dabei bewegt. Deshalb haben wir während den Kennenlern-Gesprächen auch unsere Runden in der Turnhalle gedreht

mal schaun, wie die nächsten paar Samstage mit Anatomie dann werden. Bei den Prüfungen Ende August müssen wir nämlich die wichtigen Muskeln in Deutsch UND Latein nennen können *bammel*

Ich starte mit der Ausbildung zur Fitnessinstruktorin in der Migros Klubschule. Bis Ende August habe ich dann jeden Samstag von 8-17h Schule. Bin total froh, sind neben dem täglichen Job auch diese Lektionen nur einen Fussmarsch von meinem zuhause entfernt. Theorie wird am Limmatplatz unterrichtet und der praktische Teil lernen wir im Fitnesspark im Puls 5

Das Kursgeld ist bezahlt, die Bücher liegen zuhause bereit und in das ein oder andere habe ich auch schon reingeschnuppert. Ich weiss zum Beispiel schon, dass man als gesunder Mensch pro Tag 2.5Liter Flüssigkeit zu sich nehmen sollte, wovon man aber ca einen Liter alleine mit dem Essen aufnimmt #gutzuwissen

Ich bin sehr gespannt, was mich im Buch ‘Psychologie am Arbeitsplatz’ erwarten wird. Und der Muskelguide hilft mir persönlich sicher auch viel, wenn ich dann mal soweit bin, dass ich mein Fettanteil reduzieren konnte und der Körper noch formen möchte.

Ich melde mich also in knapp einer Woche mit einem Update, wie der erste Tag verlaufen ist

Der heutige Tag gehört ganz allein mir. Unsere Freunde aus Texas verliessen uns heute Morgen nach 4 Wochen wieder und mein Freund fuhr früh morgens nach Basel und kommt dann irgendwann spät, wenn ich schon lange schlafe.

Da ich aber was von MEINEM Tag haben wollte, stand ich um 8h auf und war um 9h bereits im Einkaufszentrum. Da ist es noch schön ruhig und die Verkäufer haben Zeit für einem. Das brauchte ich nämlich, da ich mich für neue Jogging-Schuhe beraten lassen wollte. Der  junge Mann im Ryffel RUnning Shop war geduldig, kompetent und freundliche und so verliess ich den Laden nach ca 45min mit einem neuen Paar Nike-Schuhe Sobald ich also nicht mehr erkältet bin, versuch ichs wieder mal mit outdoor-Sport

Achja, Frühstück gabs noch zuerst. Eine kleine Portion Birchermüesli und etwas frische Ananas vom Hitzberger #yummie Danach schlenderte ich noch etwas durch den Globus und die Interio, auf der Suche nach einer hübschen Etagère, doch leider fand ich keine passende.

Auf dem Heimweg gings dann noch kurz was fürs Mittagessen einkaufen und nach einer kurzen Pause zuhause ging ich einmal mehr für 60min ins Fitnesscenter. Heute schaffte ich wieder 8.59km und mein Ziel für die nächsten Tage sind 8.5km jeweils zu erreichen. Morgen mach ich weniger Ausdauer, dafür noch etwas Krafttraining. Auch der Körper braucht etwas Abwechslung oder?

Am Nachmittag war ich zuhause ziemlich fleissig. Wäsche gewaschen, zusammen gelegt und verräumt, Wohnung aufgeräumt, Post sortiert, Küche geputzt und und und

Zum Abendessen hab ich mir dann eine Pouletbrust in der Pfanne gebraten. Dazu gabs Cherry-Tomaten, Champignons und verschiedene Sprossen an einer Philadelphia Kräuter-Frischkäse-Sauce Suuuper lecker übrigens. Bin immer noch pappsatt. Zur Vorbeugung habe ich mir gleich schon mal die Zähne geputzt. Die heute eingesparten 300kcal will ich nämlich nicht brauchen für die von gestern selbstgemachte Cookies oder die von Freunden vergessenen Fasnachtschüächli.

Jetzt schau ich noch etwas gossip girl und dann gehts bald mal in die Heia. Morgen will ich um 9h schliesslich wieder im Fitness sein

Der Tag begann heute für mich um 6.35h als mich der Phasenwecker wohl in der schlimmsten Phase weckte. Er hätte mich doch noch 10min schlafen lassen könnten *grrr* Ja, ich wollte fast nicht aufstehn, aber hätt ich gewusst, wie gut der Tag wird, wär ich wohl gleich aufgesprungen

Ich stand heute ausnahmsweise wieder mal zuhause auf die Waage, achtete aber mich nicht aufs Gewicht, sondern nur auf den Fettanteil und der war auf einem neuen Tiefstpunkt (soweit ich mich erinnern kann) Der Vormittag verging rasend schnell, denn ich hatte einiges zu tun und konnte glücklicherweise immer wieder mal was als ‘erledigt’ abhacken

Trotz der vielen Arbeit wollte ich mir aber das Fitness am Mittag nicht nehmen lassen und so ging ich einmal mehr für 60min auf den Cross. Wie ihr ja wisst, war das Ziel diese Woche jeweils 8.4km zu erreichen. Für heute bekam ich die Challenge 8.5km auszuprobieren. And you know what? Ich knackte sogar 8.6km )) Schon wieder ein Erfolgserlebnis also. Und da heute noch Wiegetag war, gings halt noch auf die Waage und wieder erreichte ich ein neues Tiefstgewicht, das ich wohl vor ca 3.5Jahren das letzte Mal hatte, während meinen WeightWatchers-Zeiten. 300g weniger diese Woche. Trotz meinem Absturz vom letzten Freitag, trotz dem Wochenende ohne aufschreiben, das auch ein Käsefondue beinhaltete Ich strahlte übers ganze Gesicht

Auch der Nachmittag verging schnell und ich konnte meine to-do-Liste gut abarbeiten Blieb heute sogar noch etwas länger und installierte dann remote und in französischer Konversation einen Drucker *stolzbin*

Zuhause genoss ich es, dass ich die Wohnung wieder mal für mich hatte und schaute einen Podcast. Als ich Hunger bekam, machte ich mir Poulet-Mini-Filet, Karotten und einen leckeren Dip

Ja, bis dahin war der Tag wirklich perfekt. Ich war super gelaunt, hatte ein Grinsen auf dem Gesicht und ich war total mit mir im Reinen. Hätt ich doch nur danach nicht mehr Cookieteig gemacht, denn ich ass so viel und konnte fast nicht mehr aufhören. Und jetzt plagt mich natürlich das schlechte Gewissen Da muss ich echt noch viel lernen…

Und plötzlich hab ich wieder mal 5 Woche nix gebloggt. Shame on me.

Tja, was ist passiert? Ich hab mittlerweile mein Programm von meinem Kollegen bekommen und das wird auch regelmässig optimiert Aktuell sieht es so aus, dass ich jeden Tag für eine Stunde auf den Cross gehe, also Montag bis Sonntag 55min schnell und die letzten fünf Minuten Vollgas. Das Ziel für diese Woche: in dieser Zeit 8.4km zurück legen zu können. Zweimal in der Woche sollte ich einen Teil meines Trainings noch mit Krafttraining ersetzen oder sicher ergänzen. Dafür mach ich meine Ãœbungen im Fitnesscenter oder das ‘Complete body workout’ von Tracy Anderson.

Essenstechnisch siehts natürlich gesund und ausgewogen aus. Ich verzichte auf nichts, zumindest nicht die ganze Zeit, ausser vielleicht das Frittierte, aber das vermisse ich auch nicht. Süsses könnt ich natürlich noch mehr einschränken, aber ich bin schon froh, hab ich keine grösseren bzw. mehrere Tage andauernden Fressattacken im Moment Ich notier mir mein Essen, inkl Aussetzer und sollte an normalen Tagen 1400kcal nicht überschreiten. Das ist nicht so wenig, wie manche von euch vielleicht denken. Wenn man sich wirklich auf das Gesunde konzentriert, klappt das ziemlich gut, auch wenn man vielleicht mal auswärts isst Oder man kann sich Abends selber einen Dreigänger kochen und man ist doch noch in den erlaubten Kalorien drin

Beim Gewicht ist noch nicht wirklich viel passiert. Ein knappes Kilo habe ich seit Anfang Jahr verloren. Aber wenigstens gehts in die richtige Richtung. Mein Körper braucht wohl einfach länger, bis er kapiert, was er jetzt machen soll. Ich halte durch, denn ich fühl mich guuuut

Was das ganze auch noch mit sich bringt: ich hab wieder mehr Lust zu kochen, zu experimentieren mit Zutaten, Kombinationen und so weiter. Denke sogar noch über einen Rezepteblog nach mit zwei Freunden zusammen. Mal schaun, was draus wird